薄荷游泳是一款專為想要學習有用的朋友打造的游泳教學服務軟件,軟件頁面非常精美,功能十分強大,這里提供自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳等多種教學視頻,幫助用戶快速掌握基礎理論知識和實際的游泳姿勢,操作便捷,感興趣的朋友快來下載吧!
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一款神奇的游泳教程視頻,隨時隨地教你學游泳(夏天來了……)游泳是一項很好的有氧運動,很多人都會選擇游泳健身,游泳的好處不僅可以瘦身減肥,還可以發(fā)展身體的肌肉,調(diào)節(jié)和改善呼吸系統(tǒng)。
游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)本應用教大家各種常見的游泳動作技巧、泳姿的教程圖解、游泳前的注意事項以及花樣游泳等詳細動作得要領!讓你能在短時間內(nèi)成為游泳健將!
1.使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
2.快速短距離游
很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快?梢砸欢温谓右欢慰煊,兩段慢游再接兩段快游等。
3.分時間段練習
像專業(yè)游泳選手訓練一樣,將游泳分成四節(jié),節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回,再游2個來回,隨后再游2個來回,最后是1個來回,每節(jié)結(jié)尾要快游。
4.游泳時全力以赴
保持心率在最大心率80%左右,為了保證這一標準,每游一段時間,對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,后面加個“0”就是1分鐘的心率。
1、健身的作用。游泳是一項比較消耗體力的活動,它能夠提高身體的體能,長期游泳可以使自己保持很好的體力。
2、有減肥的作用。游泳,它的體力消耗量比較大,可以消耗我們體內(nèi)的脂肪,能夠通過游泳來進行塑身、減肥。
3、由于在游泳的過程中有水壓的作用,所以我們的體形可以得到塑造,因此也可以起到全身減肥,而且塑形的作用。
4、它還能夠增加肺活量。在游泳的過程中,我們要不斷調(diào)整自己的呼吸,使自己的肺活量能明顯增加,所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛煉。此外,游泳還能使我們心情愉悅,使精神狀態(tài)得到改善。
健身已經(jīng)成了人們健康生活的一種態(tài)度,然而很多人都不知道怎么健身,今天為大家?guī)碜钚伦顚嵱玫慕∩斫坛蘟
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