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想要減少肌肉緊張,舒緩疼痛嗎?
想要增強柔韌性,讓身體更靈活嗎?
即便不打算健身,拉伸也是每日必做的活動。
美國醫(yī)學學會(ACSM)建議大家為了身體健康,每周至少做2-3次的拉伸運動。
科學證明,日常拉伸可以幫助減少肌肉緊張狀況,舒緩肌肉疼痛,增強柔韌性,并能緩解各種壓力。
避免受傷
增加柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對于健身運動和跑步是極為重要的。推薦運動前拉伸是因為可以放松肌肉和關(guān)節(jié),預防抽筋和避免任何受傷的風險。同樣可以在運動后幫助減輕肌肉酸痛,并快速恢復。
緩解疼痛
拉伸被廣泛地應(yīng)用于背部疼痛的理療中。研究表明拉伸可以增強肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán),幫助緩解并治愈疼痛。這是一種天然有效的治療方法,可以減輕肌肉疼痛,減少肌肉緊張及壓力。
增強柔韌性
拉伸可以幫助身體保持柔韌性,增強并穩(wěn)固肌肉的強度和力量。隨著年紀越大,肌肉和關(guān)節(jié)的力量就日益衰弱,所以拉伸對于年紀大的人也很重要。
每日鍛煉
- 清晨熱身運動
- 睡前拉伸運動
跑步專用
- 跑前熱身
- 跑后拉伸
增強柔韌性并緩解疼痛
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 下背部拉伸
- 肩頸拉伸
- 背部拉伸
……
- 拉伸運動會鍛煉到所有的肌肉群,并且適用于男人,女人,老人或小孩
- 可以通過替換或移動運動順序來創(chuàng)建個人專項鍛煉計劃
- 專業(yè)教練語音指導,并配有詳細的動畫和視頻演示
- 沒有鎖定功能
- 無需器械,可以在家中或者任何地方隨時鍛煉
- 鍛煉提醒可以幫您養(yǎng)成每日拉伸的習慣
- 追蹤卡路里燃燒量
- 自動記錄鍛煉過程
- 圖表記錄體重變化趨勢
- 動態(tài)拉伸,柔韌性拉伸運動,靈活性鍛煉,熱身運動,拉伸訓練,柔韌性訓練,跑步拉伸
健身教練
所有運動都是由專業(yè)健身教練設(shè)計。運動過程中會有鍛煉引導,就像在口袋中有一位私人健身教練。
健身已經(jīng)成了人們健康生活的一種態(tài)度,然而很多人都不知道怎么健身,今天為大家?guī)碜钚伦顚嵱玫慕∩斫坛蘟
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